Cuéntanos que pasa por tu mente
Introducción
A pesar de la relativamente reciente desestigmatización de las terapias psicológicas, todavía se necesita mucha valentía y determinación para contactar con un terapeuta. Muchos pacientes todavía esperan hasta que su vida se desmorone antes de dar ese primer paso.
Encontrar al profesional adecuado es la clave del éxito de la terapia. Es vital elegir a alguien con quien se pueda establecer una buena relación, un psicólogo que le dé confianza y con quien sienta empatía.
¿Sus emociones negativas a veces amenazan con sobrepasarle? No tiene que permitir que estos pensamientos deprimentes y negativos se apoderen de su vida: la estructura de su cerebro está cambiando constantemente y puede ser entrenado y moldeado para ayudarle a regular y limitar las emociones negativas. Un programa de terapia de atención cuidadosamente adaptado puede cambiar su conectividad neuronal, reemplazando esas imágenes negativas con pensamientos positivos de optimismo y alegría.
Estas son las razones por las que ir a terapia está cada vez más aceptado
Hemos transformado la vergüenza de ir al psicólogo en un valor agregado de la persona, intuyendo un rasgo de inteligencia y sensibilidad en quien la practica.
¿Porqué acudir a terapia?.
Antes de comenzar cualquier tratamiento psicológico es recomendable que busques información sobre las distintas corrientes terapéuticas. Algunas te resultarán más amenas y otras se acondicionarán mejor a la situación que quieres resolver.
Cuando una persona decide hacer tratamiento psicológico demuestra otros rasgos de su personalidad. Para investigar sobre uno mismo es necesario estar dispuesto a afrontar recuerdos, sensaciones y problemas del pasado. No todas las corrientes se centran en el pasado, aunque la mayoría identifica en este un punto de inicio para ciertos conflictos.
Si estás haciendo terapia es probable que de un tiempo a esta parte sientas mayor interés por relacionarte con personas que también lo hacen. Si llevas tiempo haciéndolo seguro que ya has notado los b eneficios y cambios logrados.
La psicoterapia es un método simple que busca herramientas que te permitan sobreponerte, motivarte y encontrar respuestas. Es un abordaje de la persona desde su mecanismo de razonamiento y de las actitudes adquiridas y aprendidas. Nos permite diferenciar entre unas y otras e incluso dar nuevas respuestas a los problemas de siempre.
Las creencias limitantes, generalmente en un plano inconsciente, te impiden avanzar en el crecimiento personal y en la clase de vínculo que planteas en tu entorno. Al modificar estas y otras estructuras cerebrales cambias tus actitudes y percepciones.
¿Cuándo ir a terapia?
¿A veces sientes que el mundo te abruma, y que quizás necesitas hablar con un profesional para ver lo que ~realmente~ está ocurriendo? ¡Felicidades! Ir a terapia puede ser algo emocionante y fructífero, que te ayudará muchísimo a enfrentar los problemas de la vida cotidina con una perspectiva más tranquila para tu interior.
Sin embargo, antes de ir, hay algunas cosas que debes saber antes de ir a terapia psicológica, para que te mantengas constante y no abandones el camino.
1. PRIMERO LO PRIMERO: NADIE TE PUEDE OBLIGAR A IR... Y TÚ NO PUEDES OBLIGAR A NADIE
Recibir ayuda debe ser algo que deseas por voluntad, ya que si vas a la fuerza o que sin tu objetivo principal sea desarrollar todo lo que pasa por tu mente, lo más probable es que no cooperes con el experto, no te desenvuelvas, e incluso ha habido casos donde la gente miente, por lo que el tratamiento se vuelve inútil.
Hay personas que comúnmente no desean cooperar porque todavía no están listas para enfrentar sus problemas, lo cual es algo válido. En cuanto te sientas lista, siempre habrá alguien que puede recibirte. Pero también puede ser que tienen muchos prejuicios sobre lo que es ir a terapia, especialmente en una sociedad donde se vincula este tratamiento con "estar loco". PERO NO ES ASÍ .
Ir a terapia es ayudarte emocionalmente, y mientras más normalicemos este tema, la gente tendrá menos miedo, y se verá más receptiva a recibir terapia psicológica.
2. PROCURA ELEGIR UN EXPERTO EN EL TEMA
Desafortunadamente hay muchos timadores que pueden no darte el tratamiento correcto, directamente mandarte a medicinas, o hacer cosas que pueden lastimarte más. Confía en tu instinto y ve en tu interior si la terapia que estás recibiendo efectivamente te está ayudando. De no ser así, siéntete con la libertad de buscar a alguien nuevo.
Verifica la corriente psicológica que siga, sus estudios y si es posible, preguntar por referencias. Si en un momento te sientes incómoda o te pide cosas extrañas, adiós, y nueva búsqueda.
Eso sí, si en el camino te topaste a alguien que no te agradó, eso no significa que debas desistir en la búsqueda. Hay muchos profesionales con un nivel de ética médica impecable, que podrán ayudarte.
3. ES UN TRATAMIENTO A LARGO PLAZO
Cuando se trata de enfermedades físicas, entendemos a la primera que un tratamiento puede ser largo, incluso que dure años. Pero cuando se trata de la salud mental, tendemos a pensar que en un par de sesiones todo saldrá de maravilla. Pero no: al igual que cualquier otra práctica, se requieren de varias sesiones para saber lo que está pasando, cómo resolverlo y cómo lidiar con las cosas que te aquejan.
Así que no te desesperes, y piensa que estás inviertiendo una hora a la semana para conocerte mejor. Así es: estás invirtiendo en la persona que más deberías amar en tu vida.
4. DEBES SENTIRTE CÓMODA, Y SABER QUE SE HABLARÁN COSAS QUE PODRÍAN HACERTE SENTIR INCÓMODA
Ir a terapia es hablar de tus padres, tu infancia, las cosas que te ponen triste, que te hacen enojar, de tus noviazgos, de tu sexualidad. En pocas palabras, de todas esas cosas que te puedan hacer sentir muy vulnerable. Por eso, es importante tener un buen click con tu terapeuta, y saber que es un espacio seguro, libre de prejuicios donde puedes hablar de todo eso que con otra persona jamás podrías, con el fin de detectar la fuente primaria de tus problemas, y poder encontrar soluciones.
Ir al psicólogo es muy valiente, y te felicitamos si has tomado esta decisión. Si aún lo estás pensando, tómate tu tiempo: cuando estés lista, siempre habrá un experto que pueda recibirte y ayudarte.